Все новости


Еще об инсульте

Транскраниальная магнитная стимуляция
Тренажерный комплекс Locomat
Виды инсульта.
Чтобы понять, что представляет собой это грозное заболевание, рассмотрим, какие виды инсульта существуют.

Инсульт геморрагический
Инсульт ишемический

Долой избыточный вес!

Долой избыточный вес!

Сегодня уже ни у кого не вызывает сомнения тот факт, что тучные люди чаще всех остальных жалуются на резкое повышение артериального давления, тошноту, головные боли. И это вполне объяснимо: избыточный вес является одной из главных причин артериальной гипертензии.

Что подразумевается под избыточным весом?
Попробуйте самостоятельно рассчитать индекс массы своего тела. Для этого надо разделить вес тела (в килограммах) на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Если полученное число превышает 25 кг/м2, у вас - избыточный вес, если превышает 30 кг/м2 - это уже ожирение. В любом случае, от лишних килограммов надо решительно избавляться, иначе проблем со здоровьем не избежать.

Чтобы снизить избыточный вес, следует, прежде всего, ограничить прием легкоусвояемых углеводов, животных жиров и маргарина. Как бы ни тянуло вас к сдобным булкам, тортам да пирожным, а привычки все же придется менять - здоровье дороже. Вы с этим согласны? Тогда действуйте! А мы подскажем, как изменить привычки питания. И так:

  • принимайте пищу не менее 4 раз в день; главное условие - порции должны быть небольшими.
  • не пропускайте завтрак или обед
  • старайтесь не перекусывать между основными приемами пищи
  • если хочется что-нибудь съесть в "неположенное" время, выпейте стакан минералки без газа - это снижает аппетит.
  • не "заедайте" куском торта плохое настроение.
  • не надо есть "за компанию".
  • не стесняйтесь оставлять на тарелке недоеденное.
  • покупайте продукты питания по заранее составленному списку.
  • избегайте походов в продуктовый магазин, когда вы голодны - обязательно купите и съедите лишнее!
  • обязательно читайте этикетки на упаковках; не доверяйте словам "диетический","низкокалорийный", обращайте внимание на цифры, подтверждающие эти слова
  • научитесь готовить еду без жира.

На первый взгляд кажется, что все эти "требования" невыполнимы. На самом деле это не так! Попробуйте жить по новым правилам - и очень скоро сами убедитесь, насколько они разумны и полезны. Во-первых, вы избавитесь от лишних килограммов, приведете в норму вес своего тела. А во-вторых (и это - главное), - обуздаете свое повышенное давление, а может быть, и вовсе избавитесь от своей вечной спутницы - артериальной гипертензии. Доброго вам здоровья!





Свежие новости

Профессии, провоцирующие острое нарушение мозгового кровообращения

Профессии, провоцирующие острое нарушение мозгового кровообращенияУ каждого из нас есть определенная профессия, но разве многие серьезно задумываются о том, что сфера рабочей деятельности оказывает непосредственное влияние на здоровье?

Храп - один из признаков возникновения инсульта

Храп - один из признаков возникновения инсультаУченые изучили истории болезни 12 тыс. пациентов. Оказалось, что пациенты, которые отличались сильным храпом, были более склонны к сердечным приступам (34%)

© Insultanet.ru 2015 Причины, симптомы, диагностика и лечение.